سمك السلمون المرقط والبطاطا
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
مكونات
- 4 شرائح تراوت فولاذية ، مقطعة إلى مكعبات بوصة واحدة
- 1/2 رطل بطاطس مقطعة ناعماً
- ملح للتذوق
- فلفل للذوق
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
الاتجاهات
سخن الفرن على 400 درجة فهرنهايت.
رش وعاء الخبز برذاذ الطبخ. نضيف الفيليه والبطاطس إلى المقلاة وتتبل بالملح والفلفل وعصير الليمون والثوم وزيت الزيتون.
تُخبز في الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى يصبح السمك معتمًا وتنضج البطاطس.
حقائق غذائية
الحصص 4
السعرات الحرارية لكل حصة 219
ما يعادل الفولات (إجمالي) 19 ميكروغرام 5٪
رسالة موثوقة :)
في ذلك شيء ما. الآن أصبح كل شيء واضحًا بالنسبة لي ، أشكر المعلومات.