سلطة مكسيكية
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
طبقات ملونة من الخس والزيتون والطماطم والفلفل والفاصوليا والجبن ورقائق التورتيلا ولحم البقر والقشدة الحامضة تقدم في وعاء تريفل.المزيد +أقل-
تم التحديث في 5 أكتوبر 2017
1 1/4
رطل لحم بقري مفروم
1
عبوة (1 أونصة) مزيج توابل التاكو ™ إيل باسو
1 1/2
أكواب زيتون أسود مقطع شرائح
1
نصف لتر عنب أو طماطم كرزية ، مقطعة أنصاف
2
أكواب فلفل برتقالي أو أحمر أو أصفر مكعبات
1
علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء من بروجرسو ، مغسولة ومصفى
2
أكواب جبن شيدر مبشور
إخفاء الصور
1
يتبل اللحم المفروم بالملح والفلفل. يُطهى في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيًا جيدًا. أضيفي توابل التاكو والماء. اتركيه حتى يغلي ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يُطهى على نار خفيفة حتى يتبخر معظم السائل.
2
في وعاء كبير ، استخدم ثلثي الخس الممزق لإنشاء الطبقة الأساسية. ثم نضع شرائح الزيتون الأسود وثلثي الطماطم المقطعة. فوق مع الخس المتبقي.
3
بعد ذلك ، ضعي طبقة من الفلفل المفروم ، متبوعة بالفاصوليا السوداء والجبن المبشور. رتبي رقائق التورتيلا حول الحافة العلوية للوعاء. قطعي ما تبقى من رقائق البطاطس إلى قطع صغيرة ورشيها فوق السلطة. يُغطى بلحم التاكو الساخن. يُزين بالكريمة الحامضة ، بالإضافة إلى الجبن والطماطم حسب الرغبة.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 610
- السعرات الحرارية من الدهون
- 340
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 37 جرام
- 57%
- الدهون المشبعة
- 17 جرام
- 83%
- الدهون غير المشبعة
- 1 جرام
- الكوليسترول
- 115 ملجم
- 39%
- صوديوم
- 1090 مجم
- 45%
- البوتاسيوم
- 850 مجم
- 24%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 35 جرام
- 12%
- الألياف الغذائية
- 9 جرام
- 39%
- السكريات
- 7 جرام
- بروتين
- 33 جرام
- فيتامين أ
- 70%
- 70%
- فيتامين سي
- 60%
- 60%
- الكالسيوم
- 40%
- 40%
- حديد
- 30%
- 30%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 2 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- لكل من أراد أن يأكل فقط تراجع على العشاء. أضف بعض الذوق إلى العشاء الليلة من خلال صنع هذه السلطة المكسيكية ذات الطبقات. طبقات الخضار والجبن والفاصوليا واللحوم ذات الألوان الزاهية تحول هذه الوجبة العادية إلى مهرجان. لذا ، دعنا نبدأ الحفلة ، قم بتزيين طبقك الغطس بقطعة من الكريمة الحامضة وبعض شرائح الطماطم ، إذا كنت ترغب في ذلك ، ثم قدمه مع الكريمة الحامضة المتبقية ، والآن اجلس واستمتع بمهرجتك (لتناول العشاء).
في رأيي أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.
اتركني وحدي!
فيه شيء. شكرا جزيلا على المعلومات ، الآن لن أعترف بمثل هذا الخطأ.
ليس موقعًا سيئًا ، لكن يجب عليك إضافة المزيد من الأخبار
لا أعرف أي نوع من الأسلحة التي سيتم خوض الحرب العالمية الثالثة ، ولكن الرابع - بالعصي والحجارة.
لدي موقف مشابه. جاهز للمساعدة.
غرفة مفيدة