شوربة الدجاج التايلاندية لشخصين

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
مستوحى من الحساء التايلاندي الكلاسيكي توم كا جاي ، يبدأ هذا الاختراق الليلي بعلبة من حساء الدجاج بروجرسو ™ وينتهي بنكهة منزلية ومشرقة في 15 دقيقة فقط. اعصر ليمونة طازجة في الأعلى ، واستعد لأخذ ذوقك في رحلة.المزيد +أقل-
1
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو زيت نباتي
1/2
ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم
1/2
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً
1
علبة (19 أونصة) حساء الدجاج المعكرونة التقليدي بروجرسو ™
1/2
كوب حليب جوز الهند غير المحلى (من 13.66 أونصة) (وليس كريمة جوز الهند)
1
ملعقة صغيرة معجون تشيلي أوليك سامبال
1
ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1
ملعقة صغيرة سكر بني معبأ
1
ملعقة كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً
1
ملعقة بصل أخضر مقطع
إخفاء الصور
1
في قدر 2 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة. يضاف الثوم والزنجبيل. يقلى لمدة 30 إلى 40 ثانية أو حتى تفوح رائحته.
2
أضيفي الحساء وحليب جوز الهند ومعجون التشيلي. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ؛ يُسخن حتى الغليان ، ويُطهى لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يسخن بالكامل ويصبح سميكًا قليلاً. أضيفي عصير الليمون والسكر البني وصلصة السمك.
3
تقدم مع الكزبرة والبصل الأخضر ودجز الليمون.
نصائح الخبراء
- Sambal oelek هي صلصة تشيلي حارة من جنوب شرق آسيا مصنوعة من الفلفل الأحمر الحار والملح والخل ، ويمكن العثور عليها في القسم العرقي في متجر البقالة.
- ليس لديك صلصة السمك؟ استبدل نصف ملعقة صغيرة من صلصة الصويا.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 1/3 كوب
- سعرات حراريه
- 290
- السعرات الحرارية من الدهون
- 160
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 18 جرام
- 27%
- الدهون المشبعة
- 12 جرام
- 60%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 20 ملغ
- 7%
- صوديوم
- 970 ملجم
- 40%
- البوتاسيوم
- 550 ملغ
- 16%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 23 جرام
- 8%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 7%
- السكريات
- 6 جرام
- بروتين
- 9 جرام
- فيتامين أ
- 30%
- 30%
- فيتامين سي
- 4%
- 4%
- الكالسيوم
- 0%
- 0%
- حديد
- 8%
- 8%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 1/2 دهون
اختيار الكربوهيدرات
1 1/2
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.